Spänningshuvudvärk

Symtom

Spänningshuvudvärk är dov, molande och tryckande och kan kännas som en tyngd eller som ett band som spänts runt huvudet. (Om huvudvärken istället känns skärande, huggande eller pulserande har den oftast andra orsaker.) Spänningshuvudvärk är en lätt till måttlig värk som sitter i hela huvudet och som kan variera i längd, från några timmar till flera dagar. Värken brukar lindras av lätt till måttlig fysisk aktivitet men kan försämras vid kraftigare ansträngning. Vid långvarig spänningshuvudvärk kan man känna ömma punkter i käkarna, nacken eller hårbotten. Andra vanliga symtom är trötthet, yrsel, öronsus och svårigheter med minne och koncentration. 

Spänningshuvudvärk kan ibland vara svår att skilja från migrän eftersom de kan förekomma samtidigt. Läs gärna mer om olika former av huvudvärk här.

Vad beror det på?

Man trodde länge att spänningshuvudvärk orsakades av spänningar i muskler, därav namnet. Nu vet vi att man även kan ha spänningshuvudvärk utan spända muskler och att det troligtvis finns andra orsaker till att värken uppstår. Forskare har föreslagit att signalsubstanser i hjärnan, till exempel serotonin, kan ha en betydelse för uppkomsten av spänningshuvudvärk.

Vad utlöser spänningshuvudvärk?

Spänningshuvudvärk utlöses vanligen av sömnbrist, stress eller trötthet. Även oro, starka känslor eller hög koncentration kan sätta igång värken. En dålig arbetsställning kan bidra då kroppen inte kan arbeta avslappnat och naturligt. Även synnedsättning eller dålig belysning kan göra att muskler i huvudet blir onödigt spända.

Hur kan man lindra spänningshuvudvärk?

Om det är återkommande värk är det en bra idé att börja skriva en värkdagbok för att ta reda på vad som utlöser huvudvärken. Skriv ner hur det känns, hur ofta, hur länge och om du ser något samband med händelser i skolan, på arbetet eller hemma. Om du hittar den utlösande faktorn blir det lättare att förebygga huvudvärken. Se över din arbetsställning och se om den kan förbättras. Försök variera ställning då och då och kom ihåg att ta pauser med jämna mellanrum. Gör en synundersökning om du misstänker att du ser dåligt och en låt en tandläkare ta en titt om käkarna känns spända.

Spänningshuvudvärk kan nästan alltid lindras om du tar hand om dig bättre. Det innebär att röra på sig regelbundet, få tillräckligt med sömn, hälsosamma matvanor, måttligt bruk av kaffe/alkohol/nikotin och att hitta en stressfri balans mellan sysselsättning och fritid. Det kan vara svårt att ändra sina vanor men det brukar gå bra om man gör det ett steg i taget. Här har vi samlat våra bästa tips för att du ska lyckas ändra dina vanor. Börja gärna med att prova avslappningsövningar eller meditation, det går snabbt och är något som de flesta kan göra. Allt som kan få dig att slappna av är en god idé. Varför inte en kort promenad?

Läkemedel kan hjälpa

Vid tillfällig spänningshuvudvärk rekommenderas i första hand läkemedel med det aktiva ämnet paracetamol, exempelvis Alvedon eller Pamol. I andra hand rekommenderas ibuprofen, som finns i Ipren och liknande tabletter. Tänk på att ibuprofen kan vara mindre lämpligt vid vissa tillstånd. Läs bipacksedeln noga innan eller fråga vår kundservice om råd. Följ den rekommenderade dosen och använd värktabletter bara tillfälligt. Det finns annars en risk att man trappar upp doseringen och istället får en läkemedelsutlöst huvudvärk.

Här hittar du vår hela vårt sortiment för Huvudvärk. Prova också våra produkter för Massage & Avslappning.