A-vitamin

A-vitamin är ett annat namn för det fettlösliga ämnet retinol. Det är ovanligt med brist på A-vitamin i Sverige men i andra delar av världen är det ett stort problem och lindrig brist kan ge symtom som nattblindhet. En allvarligare brist kan ge sämre immunförsvar. Här nedan hittar du olika vitamin kosttilskott med A-vitamin som kan hjälpa till om du lider av brist på vitaminet. Samtidigt som det kan vara allvarligt med brist på A-vitamin kan det även vara farligt att få i sig för mycket av A-vitamin. Därför är det mycket viktigt att alltid läsa innehållsförteckningen samt följa dagligt rekomennderat intag som står på förpackningen. 

Vad gör A-vitamin i kroppen?

A-vitamin behövs för att synen, huden och slemhinnor ska ha en normal funktion. Det har även en grundläggande betydelse för utveckling och tillväxt av embryot i den tidigaste fasen av graviditeten för att fostret ska utvecklas normalt och få en fullt fungerande syn. Men var försiktig med tillskott av A-vitamin under graviditet då stora mängder A-vitamin misstänks kunna ge en viss ökad risk för fosterskador.

A-vitamin i livsmedel

Ett naturligt förekommande ämne är beta-karoten som är en så kallad karotenoid och finns i exempelvis morötter, bladgrönsaker och olika frukter. Karotenoider lagras i kroppen och omvandlas vid behov till vitamin A. En bra källa för A-vitamin är lever, men A-vitamin finns även naturligt i matfett, mjölk, fil, ost och ägg. Mjölken berikas dessutom med A-vitamin i Sverige.