Järnbrist är vanligt bland menstruerande och gravida kvinnor. Även tonåringar kan ha järnbrist. Det kan enkelt förebyggas genom att äta livsmedel innehållande järn eller vid behov äta kosttillskott innehållande järn. Här nedan hittar du både kosttillskott och receptfria läkemedel med järn. Järn i större mängder kan vara giftigt. Tidiga symtom kan vara magont, kräkningar och diarré. Ta därför järntillskott bara efter sjukvårdens rekommendation. Mycket höga doser av järn kan vara dödligt giftiga, speciellt för barn. Förvara alltid järn i form av kosttillskott oåtkomligt för barn.

Vad gör järn i kroppen?

Järn ingår bland annat i blodets röda blodkroppar och hjälper till att transportera syre runt i kroppen.

Symtom på järnbrist

Järnbrist kan ge symtom så som trötthet, försämrat immunförsvar och andfåddhet. Du kan även känna dig yr, få huvudvärk och hjärtklappning. 

Järn i livsmedel

Livsmedel som blodpudding, leverpastej och annan inälvsmat är rika på järn. Men även nötter, frön, bönor, ärtor och ägg är exempel på livsmedel som innehåller mycket järn.