Nedstämdhet & oro

Livet är inte alltid en dans på rosor. Det är naturligt att känna sig nedstämd eller orolig i perioder men om man fastnar i det kan det behövas lite hjälp att komma vidare.

Nedstämdhet

Nedstämdhet kan bero på något konkret som sorg efter att någon nära har gått bort eller att en relation tagit slut. Det kan även uppstå i samband med ekonomiska problem, stress, sömnbrist eller PMS. Men nedstämdhet kan också uppkomma utan att det finns någon egentlig anledning.

Hjälp mot nedstämdhet

Nedstämdhet går nästan alltid över av sig själv efter en tid. För en del känns det bättre av att umgås med släkt eller vänner och göra saker man tycker om. Andra kan behöva vara för sig själva för att återhämta sig. Ta hand om dig själv med promenader eller träning (gärna utomhus i dagsljus), hälsosam mat och god sömn. Läs gärna våra råd om hur du lyckas med nya vanor här.

Hypermin tabletter och Johannesört örtte är traditionellt använda vid lätt nedstämdhet. De innehåller extrakt av johannesört som kan minska effekten av vissa läkemedel och p-piller. Läs därför bipacksedeln noggrant innan du använder dessa.

Oro

Det är helt normalt att känna oro ibland. Kanske är vi människor oroliga av naturen för att skydda oss mot faror. En del personer är mer oroliga än andra och vi oroar oss för olika saker. Det kan röra sig om sjukdomar, framtiden eller om hur andra uppfattar en. Känslor av oro kan bli ett hinder för att göra det man vill.

Hjälp mot oro

Du kan hantera din oro genom att försöka hitta lösningar på det som oroar dig. En del känner att avslappning eller medveten närvaro (mindfulness) hjälper.

Mot lindrig oro finns det flera läkemedel att välja mellan. De som är bäst beprövade heter Neurol, Neurol Forte och Valerina Forte. Dessa kan även hjälpa vid sömnsvårigheter. Det finns även läkemedel som traditionellt har använts vid lindrig oro, de heter Arctic Root, Dormeasan, Hypermin, Johannesört örtte, Pascoflair och Sedix. Prova dig fram till vilket du tycker fungerar bäst.

Prata med någon! 

Om du känner dig nedstämd eller orolig kan det vara bra att prata med någon. Bara det att sätta ord på sina känslor brukar hjälpa många. Om du inte vill prata med någon i din närhet finns flera olika telefonlinjer och chattar du kan vända dig till. 1177 Vårdguiden har gjort en bra sammanställning med kontaktinformation till dessa på 1177.se/Stockholm/Tema/Psykisk-halsa/Soka-vard-och-hjalp/Soka-vard/Jourtelefoner-och-radgivning/

Om din nedstämdhet eller oro är långvarig och gör det svårt att fungera i vardagen kan det röra sig om depression eller ångest. Då behöver du få hjälp från sjukvården med samtalsterapi eller receptbelagd medicin. För lättare nedstämdhet och oro finns receptfria läkemedel.

Källa: 1177 Vårdguiden.