Behåll god hälsa

Rörelse har god effekt på flera klimakteriebesvär - bland annat på sömn, humör och värmevallningar. Inte nog med det så förebygger motion stress, hjärt-kärlsjukdom, mag-tarmbesvär, diabetes, benbrott, smärta, psykisk ohälsa och cancer.

Hur mycket motion behövs?

Det är bra att försöka röra på sig varje dag. För att nå de positiva effekterna från träningen så behöver vuxna röra på sig ca 150 minuter i veckan på ett sätt som gör att du blir varm samt får ökad puls och andning. För att uppnå detta kan du ta en rask 30 minuters promenad fem dagar i veckan, alternativt 25 minuter löpning tre gånger per vecka. Vid högintensiv träning kan du uppnå samma effekt på 75 minuter i veckan. Saknar du förutsättningar för att komma upp i 150 minuter i veckan får du anpassa träningen utifrån din förmåga - lite rörelse är bättre än ingen alls.