Tillbaka till vardagen!

Börja gärna med några få rutiner i taget. Försök att återgå till mer regelbundna tider för sömn och måltider och förbered sådant som kläder, väskor och matlådor kvällen innan. För barn kan det vara hjälpsamt att prata om vad som ska hända och göra morgon- och kvällsrutinerna tydliga och förutsägbara.

Försök att lägga dig och gå upp ungefär samma tid varje dag. Varva ner en stund före läggdags, sänk belysningen och lägg undan skärmarna. Ett mörkt, tyst och svalt sovrum kan också göra det lättare att komma till ro. För barn kan en återkommande och lugn kvällsrutin skapa trygghet och signalera att det är dags att sova. Upptäck fler produkter för sömn och avkoppling här.

Det kan vara bra att ha plåster, kompresser, sårtejp, pincett, febertermometer och vätskeersättning hemma i husapoteket. Smärtstillande och febernedsättande läkemedel kan också vara bra att ha, anpassade efter vem som ska använda dem. Följ alltid anvisningarna på förpackningen och förvara läkemedel utom räckhåll för barn.

Gå gärna igenom husapoteket regelbundet och kontrollera utgångsdatum, öppnade förpackningar och vad som behöver fyllas på. Läkemedel som har blivit för gamla eller inte längre används ska lämnas in på ett apotek. De ska inte slängas i hushållssoporna eller spolas ner i toaletten. Använd gärna vår kostnadsfria påse för överblivna läkemedel.

Det enklaste sättet att upptäcka huvudlöss är att kamma igenom hela håret noggrant med en luskam. Behandla bara om du hittar levande löss med lusmedel. Alla som har varit i nära kontakt med den som har löss bör undersökas, men endast de som faktiskt har löss ska behandlas. Om flera personer har löss är det bra att behandla dem samtidigt och följa bruksanvisningen noga.

En enkel rutin räcker ofta långt. Tvätta ansiktet en till två gånger om dagen med en mild rengöring och använd en lätt återfuktande kräm om huden känns torr. Att tvätta huden oftare hjälper inte mot akne och kan i stället irritera huden. Kontakta vårdcentral, elevhälsa eller ungdomsmottagning vid mycket akne, stora ömmande utslag, ärr eller om besvären påverkar måendet. Du hittar hudvård för akne här.

Börja med något som känns enkelt och öka tid, belastning och intensitet lite i taget. En promenad, ett kortare träningspass eller några enkla övningar hemma kan vara en bra start. Välj gärna en aktivitet som du tycker om och som fungerar i din vardag – det viktigaste är att träningen blir av och går att hålla fast vid över tid. Här hittar du produkter för träning.

Nej, alla behöver inte ta D-vitamin tillskott. Livsmedelsverket rekommenderar tillskott till vissa grupper, bland annat alla barn under två år och personer som inte äter fisk eller D-vitaminberikade livsmedel. Även den som får mycket lite solljus kan behöva tillskott. Behovet beror därför på bland annat ålder, kost och hur mycket man vistas i solen.

Noggrann handtvätt med tvål och vatten är det viktigaste för att minska risken att smitta andra. Tvätta händerna särskilt efter toalettbesök och före måltider, undvik att laga mat åt andra när du är sjuk och rengör toalett, handtag och andra ytor som ofta berörs. Handsprit har sämre effekt mot vissa magsjukevirus och ersätter därför inte handtvätt. Barn som går i förskola kan gå tillbaka när de äter som vanligt och har varit utan kräkningar och diarré i minst två dygn. Skolbarn bör vara hemma i minst ett dygn efter att de har blivit friska och ska orka delta i en vanlig skoldag.