Inkontinens i samband med klimakteriet

Under klimakteriet blir musklerna i slidan och kring urinröret mindre elastiska så det blir svårare att hålla tätt vid ansträngning. Det kan därför läcka lite urin när man hostar, nyser, skrattar eller hoppar. Det är även vanligt att känna sig kissnödig ofta och att det då kan läcka lite urin.

Bäckenbottenträning

Du kan stärka musklerna i underlivet med hjälp av regelbunden bäckenbottenträning, så kallade knipövningar. Om du inte har några besvär med inkontinens ännu så är det ändå bra att utöva träningen i förebyggande syfte. Börja med att försöka hitta rätt muskler. Testa dig fram i vilken ställning du känner dig mest avslappnad - liggande, sittande eller kanske stående. Om du tycker det är klurigt att hitta rätt kan du ta hjälp av knipkulor. De hjälper dig att knipa på rätt sätt. Försök träna bäckenbotten varje dag, ett tips är att ställa ett larm så du kommer ihåg det.