Viktminskning

I denna kategori hittar du kosttillskott som kan bidra till viktminskning. Grunden för att lyckas med en hälsosam viktminskning är en nyttig och allsidig kost och fysisk aktivitet. Det finns en rad olika metoder för att gå ner i vikt. Utmaningen är att lyckas med viktminskningen och även behålla de nya vanorna. Försök därför att hitta ett sätt som fungerar för dig i längden.

Hur kan jag förbättra mina matvanor?

Några tips för bättre matvanor är att tänka på att äta mycket frukt och grönsaker. Det innehåller i regel mindre kalorier men är fullproppade med bra näringsämnen. Mycket grönsaker på tallriken gör även att du kan äta en större volym och därmed få en ökad mättnadskänsla. Tänk på att anpassa portionerna utefter dina behov, både att äta för mycket och för lite är skadligt i längden. Ett tips är att använda en Mealsizer som ett hjälpmedel för att få en lagom portion. Om du äter mejeriprodukter kan det vara ett alternativ att välja en magra och osötade varianter. Håll kosten varierad med många olika typer av livsmedel! Variera dina proteiner, kolhydrater, fettkällor och vitaminer. Om du äter mycket sötsaker kan det vara bra att begränsa intaget till någon dag i veckan. Njut gärna av det goda, men kanske inte varje dag.

Hur får jag in mer motion i vardagen?

Det är även bra att få in motion i vardagen. Du kan till exempel parkera bilen längre bort från jobbet och gå en liten bit, ta trapporna istället för hissen eller stå upp vid ditt skrivbord på jobbet. Försök även att få in någon typ av fysisk aktivitet några dagar i veckan. Ett tips är att testa dig fram för att hitta något du gillar. Då ökar chanserna för att du ska orka fortsätta med träningen. Du kanske tycker om att dansa, träna i grupp, lyfta vikter, springa eller gå på långpromenader. Om du inte har möjlighet att träna så kan en daglig rask promenad räcka. Anpassa den fysiska aktiviteten utefter dina förutsättningar. Lite motion är bättre än ingenting och kan göra stor skillnad. 

Kosttillskotten bör användas tillsammans med en hälsosam kost och en aktiv livsstil.