D-vitamin

Vitamin D är ett samlingsnamn för de två fettlösliga ämnena ergokalciferol (D2) och kolekalciferol (D3). Det är viktigt att inte få i sig för mycket D-vitamin då det i för stora mängder blir giftigt och kan leda till för höga nivåer av kalcium i blodet, vilket i sin tur kan leda till njursvikt. För lite D-vitamin ger å andra sidan svagare skelett. I den här kategorin hittar du ett brett utbud av D-vitamintillskott för alla åldrar och behov. Friska vuxna bör inte få i sig mer än 100 mikrogram (D vitamin 4000IE) per dag enligt det Europeiska livsmedelsverket (EFSA). Högre doser än så bör endast tas i kortare perioder på inrådan av sjukvården och under medicinsk övervakning. Barn ska inte ta mer än 10 mikrogram (400 IE) per dag utan rekommendation från sjukvården. Svar på frågor om D-vitamin finns här.

Vad gör D-vitamin i kroppen?

D-vitaminet reglerar kalkbalansen i skelettet och tänderna. Det bidrar till att kroppen bevarar ett starkt skelett.

Vem behöver D-vitamin tillskott?

D-vitamin tillskott rekommenderas till alla barn under 2 år (10 mikrogram) och vuxna över 75 år (20 mikrogram). Barn och vuxna som inte äter fisk eller berikade livsmedel eller som bär kläder som täcker ansikte, armar och ben eller inte är ute i solen under sommaren behöver ett tillskott på 10 mikrogram D-vitamin dagligen. Barn och vuxna som bär kläder som täcker ansikte, armar och ben eller inte är ute i solen under sommaren och dessutom inte äter fisk och D-vitaminberikade livsmedel behöver ta 20 mikrogram dagligen.

Vitamin D i livsmedel

D-vitamin bildas naturligt i huden när den träffas av solens starka strålar under sommarhalvåret och lagras då i kroppen så att vi klarar oss under vintern. Förutom att vi får i oss D-vitamin via solens strålar så finns det även i vissa livsmedel. Det finns då främst i fet fisk, men också D-vitaminberikade livsmedel som margarin och mjölk. Ägg och kött innehåller också en viss mängd D-vitamin.

Köp dina D-vitamin kosttillskott hos oss

De D-vitamintillskott som vi säljer på apotea.se innehåller i många fall vitamin D3 som är utvunnen från animaliskt ursprung. På senare år har det dock kommit flera veganska tillskott med D-vitamin från vegetabilier. Allra vanligast är det att du får i dig vitaminet med hjälp av kapslar, men vi har även D-droppar och D-vitamin brustabletter.