Återhämtning

I denna kategori finner du bland annat sportdrycker, vätskeersättning och proteinshakes. Återhämtningsproduker är främst till för att hjälpa dig att täcka det extra energi- eller vätskebehov som kan uppstå efter ett träningspass eller annan fysisk aktivitet. Återhämtningsprodukter innehåller generellt sett mindre och långsammare kolhydrater och fungerar som ett bra komplement för att hålla dina nivåer uppe under dagen.

Återställa vätskebalansen efter träning

Under ett träningspass så förbrukar kroppen mycket vätska, och faktum är att kroppen förbrukar extra mycket vätska även efter passet. Därför är det viktigt att återställa vätskebalansen genom att dricka extra mycket. Ett alternativ är att dricka någon typ av sportdryck eller vätskeersättning efter passet, då du även får i dig salter och andra vitaminer och mineraler.

Hitta balansen mellan träning och återhämtning

Förutom att förse kroppen med vätska direkt efter träningspassen så är det även viktigt att låta kroppen återhämta sig mellan träningspassen. Om du precis börjat träna så kan det vara bra att träna ungefär var tredje dag vid hårdare träning. Det handlar om att låta muskelgruppen du tränat vila så om du vill träna oftare så kan du göra det, bara du ser till att träna en annan muskelgrupp. Som med mycket annat är det viktigt att lyssna på kroppen och träna på ett sätt som känns bra för dig och din kropp.